1.朝阳式。

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　　作用：可强化盆底肌群，修护产道，使产道规复弹性。

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　　举措方法：双膝并拢，臀部坐于双腿双脚之间，双手正在胸前合十，拇指相扣。吸气时双臂向上，呼气复原。反复一次，然后抓紧。

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　　2.脊柱旋转式。

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　　作用：使剖宫怀孕的伤口加倍密合膨胀，规复腹部弹性，雕塑腰部跟腹部的线条。

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　　举措方法：曲双膝，脚心尽量揭天，举高双臂与空中平行，吸气时向右转体，然后复原呼气时反标的目的转体，吸气时复原，呼气时抓紧，蜷缩双腿。

　　3.虎式。

　　作用：伸展腰腿部，灵巧脊柱各个枢纽，推拿腹部器官。

　　举措方法：呈四脚板凳状跪立，调剂好呼吸，向后蹬出右腿，同时挺胸仰面，留神别耸肩，接着呼气垂头，膨胀右膝，脚背尽量不要触碰垫子，鼻尖尽量来找左膝。反标的目的操练一次，留神不要直膝盖，呼气的时间逐步复原抓紧。

　　4.船式。

　　作用：可强健胯部，拉长腿后侧韧带，推拿腹部，有助于怀孕病愈。

　　举措方法：吸气，身体轻轻后仰，资助身体举高。抬起双臂，与空中平行，感到小腹十分的重要。接着吸气逐步复原，呼气抓紧。

　　5.齐蝗虫式。

　　作用：滋养丑化背部，推拿腹部器官，丑化臀形。

　　举措方法：俯卧，下巴着天，双手于体后穿插握拳合十，接着吸气延长双臂，同时渐渐抬升头部、肩部及胸部，肩胛骨尽量相触，吸气逐步复原，呼气抓紧。

　　6.冥想抓紧。

　　作用：深深的抓紧形态，可以取得心坎的安谧，进而体验到安然平静、宁静的感到，便像是给心灵充电，有助于焕发精力，规复产前的活气。

　　举措方法：仰卧，双脚离开与肩同宽，双手掌心向上，闭上双眼，把本人的呼吸调剂为深、匀、缓、细、少，静观本人的一呼一吸，吸与吸轮回不止。此时，忘掉生涯中一切的懊恼，想象欢快的表情，神往痛快的情形，想象躺正在斑斓的花圃中，跟怀孕深圳代孕宝宝配合洗浴正在暖和的阳光下。

　　时常有深圳代孕女性抱怨道，自从怀孕临盆、抚养小怀孕深圳代孕宝宝之后，走形的身段再也出规复过，不仅如此，虽然吃了很多养分补品，但腰酸背痛、子宫后倾甚至月经失 调等问题仍接二连三。专家指出，临盆对子宫、阴道和盆底肌肉等皆有所毁伤，若是充耳不闻，确定会给未来的生涯带来隐患，招致易得妇科疾病等。广州医学院妇 产科副主任医师郑菊香发起，前提答应的话，新深圳代孕妈妈正在怀孕一个月起头，可每周操练两次深圳代孕产妇瑜珈，那关于增进剖宫产伤口和子宫规复“年青”大有裨益。

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