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之前产检的时候医生说我血糖高，让我控制一下，我就在饮食上进行了调理，没想到一个月过去了，血糖没降多少，反而体重下降了，担心会导致胎儿发育不良，如果想知道孕期血糖高吃什么既能控糖，还长胎不长肉？

那么，关于血糖高莫慌,常吃这8种食物血糖降得又快又稳，今天助孕中心的生殖专家帮大家详细介绍一下。

一、孕妇十种最佳降血糖食物

女性孕期高血糖是比较常见的一种妊娠期并发症，如果不加以控制就很有可能会变成妊娠期糖尿病，这种疾病一定要引起重视，否则会造成严重的后果。妊娠期糖尿病会对胎儿的生长发育造成影响，不仅容易导致巨大儿的出现，而且严重的可能会早产或死胎，所以一定要重视降血糖。下面为大家介绍孕妇十种最佳降糖食物：

孕妇降血糖食物多种多样

1、杏仁

杏仁含有丰富的蛋白质、纤维以及各种营养物质，不仅能够为孕妇提供营养所需，而且能够帮助孕妇降低血糖、血压水平，是孕期的最佳零食;

2、西兰花

西兰花中含有大量的纤维，而纤维是保持人体血糖保持正常水平以及营养物质消化的关键。因此在孕期多吃西兰花可以有效的减缓食物分解的葡萄糖进入到血液当中，从而起到降低血糖的作用;

3、苦瓜

苦瓜不仅具有清肝明目、解毒的功效，同时还是降血糖的必备食物，高血糖的孕妇多吃苦瓜对于降低血糖有非常显著的效果;

苦瓜具有降血糖的作用

4、牛油果

牛油果中的营养物质非常丰富，主要包括、纤维、氨基酸、维生素以及各种矿物质，对于降低孕妇的血糖水平效果显著。并且牛油果还含有大量的单不饱和脂肪，对孕妇的心脏有一定的保护作用;

5、鱼肉

我们都知道于是一种非常健康的食物，含有丰富的蛋白质、b族维生素以及镁和钾等矿物质。不仅能够降低孕妇的血糖水平，还可以补充孕妇的营养所需，促进宝宝的大脑智力发育;

6、奇亚籽

奇亚籽所含碳水化合物的主要存在形式是纤维素，纤维素难以被分解成葡萄糖，进入人体后不会升高血糖浓度，从而维持血糖平衡;

奇亚籽能够保持孕妇血糖平衡

7、菠菜

菠菜中含有多种维生素、纤维素以及矿物质，其中纤维素是能够帮助调节胰岛素的分泌，进而降低孕妇体内的血糖水平，起到平衡血糖的作用;

8、扁豆

扁豆中含有丰富的可溶性纤维素,具有降血糖、降三酰甘油和有害胆固醇的作用,每日食用,对妊娠期糖尿病患者有很好的食疗效果;

扁豆降血糖效果显著

9、黑木耳

黑木耳中含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，孕妇长期食用效果会更加明显;

10、柚子

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孕妇适量吃柚子是有益的，能够帮助调节体内的血糖水平，同时还能够促进胎儿的生长发育。

二、血糖高如何降血糖

1、饮食调节

患者需要合理安排饮食，有效降低胰岛细胞的压力。根据血糖的监测结果和运动量，可以计算出每天的膳食热量，然后合理的配比，既能缓解饥饿感，又能补充基础营养。在保证各种营养素平衡的前提下，需要控制每天总热量的摄入。

2、适量运动

现在，有很多由肥胖引起的糖尿病。主要原因是平时运动量太少，糖分摄入比较多，导致身体吸收和摄入不成比例，导致血糖升高。因此，人们通常可以通过运动来控制血糖，使身体更加健康。

3、不要吃垃圾食品。

经常吃垃圾食品不仅会导致体重飙升，还会大大增加患糖尿病的概率。即使不减肥，垃圾食品中的反式脂肪和碳水化合物也会导致血糖升高。

4、过有规律的生活

有规律的日常作息对维持血糖平衡也特别有帮助。经常熬夜的人很容易引起一些身体不适，这对于一些已经患有糖尿病的人来说尤其有害。另外，尽量少吃油炸食品，有些人因为工作原因，晚上喜欢吃点宵夜。其实这对他们的健康也是非常有害的。

三、吃什么降血糖

1、洋葱：洋葱含有的二硫化物等物质，能够降低血糖。因此，血糖高的患者可吃些洋葱。

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2、燕麦：燕麦含有叶酸、维生素E、维生素B等营养成分，含糖量较低，不仅可以增加饱腹感利于减肥，还有利于控制血糖。

3、苦瓜：苦瓜具有治疗糖尿病等作用，能够改善血糖水平。

4、海带：海带含有适量的多糖等营养成分，多糖可以帮助改善血糖高，因此，高血糖患者可以吃海带，使血糖数值控制在合理范围内。

5、黄鳝：黄鳝含有的黄鳝素A/B等成能够抑制血糖，患者经常吃鳝可以改善血糖浓度。

6、黑木耳：黑木耳含有多种营养成分，能够降低血糖。因此，适当吃黑木耳可以控制血糖。

7、大蒜：大蒜对于改善血糖高也有很好的效果，所以，患者可以适当食用大蒜来控制血糖。

8、魔芋：魔芋纤维含量较高，对血糖治疗效果很显著。

上述内容就是有关“血糖高不能吃什么食物一览表”的介绍，相信大家看完之后对血糖高不能吃什么，以及能吃什么都有了一定的了解。血糖高的患者在饮食方面一定要多加注意，不要因为自己的嘴馋而影响到自己的身体健康。并且，日常生活中还应该注重身体锻炼，这对控制血糖也有一定的帮助。

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以上就是血糖高莫慌,常吃这8种食物血糖降得又快又稳的一些相关内容，也希望上面的内容对有需要的家庭有帮助！

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