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怀孕\孕中期的这6大症状该如何缓解呢？孕妈必看！

怀胎纹

90%的女性正在初次怀孕时极有能够发生怀胎纹。这丑哭的怀胎纹堪称是很多爱漂亮辣妈的第一年夜杀手。

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怀胎纹次要受以下因素的影响：

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激素影响：孕激素会使韧带败坏，并削减皮肤里含有的胶原纤维，使皮肤变得更加敏感、懦弱，为怀胎纹的产生埋下了隐患。

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增重过快：到了孕中期，准妈妈的体重进入飙升期。但咱们孕期懦弱的皮肤的撑开速率，也起头了粗鲁的“飙升”，皮肤的组织受损势必会加倍严峻。

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遗传因素：怀胎纹遭到遗传基因的节制，若是念晓得本人会不会少怀胎纹，窥察一下母亲，该当便会有一个大抵的论断。

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实在，怀胎纹的问题正在孕前便可以多加防备，日常平凡注重磨炼的女性皮肤弹性便会较好，肚子增大的时间便没有简单发生怀胎纹。

正在孕期的时间，天天早上跟晚上保持用乳液推拿肚皮，或许用来怀胎纹霜涂抹，最好抹两到三遍，以确保皮肤接收到充足的营养成分让皮肤经得起拉伸。

常日里多吃富含胶原蛋白的食物也可能减缓怀胎纹的发生。例如：猪蹄，海带，黄豆，西红柿，西兰花，猕猴桃，三文鱼这些食品皆能无效的减缓症状。

腰酸背痛

孕中期，跟着胎儿的不休生长，胎位渐渐往前挪而减轻腰椎、尾椎的承担。由此带来的腰酸背痛让列位阅历过的妈妈叫苦不迭、坐立难安。虽然每位孕妈的水平没有一样，但因而可知，这一症状曾经给很多孕妈带来了忧?。

正在日常生活中，孕妈可以经由过程调剂这些小习气去减缓背部不适：

鞋子的取舍上要注重平底、柔软、防滑的材质;

座位时，正在背部安排一个柔软的靠枕，或许本人靠正在枕背椅的扶手上，总之，正在坐着的时间给脊椎找一个支撑点，让它不再那么省力;

正在拾取物品时，采取蜿蜒膝盖背部挺直的向下蹲而不是间接哈腰的姿式，尽量的连结的脊椎的平直;

日常平凡也应适当天磨炼以增强腰部的肌肉，孕期瑜伽就是很受孕妈迎接的一种运动，既不会损伤到胎儿，同时也能无效减缓多种不适症状(网上有良多收费课程)。

便秘

便秘是孕期最罕见的懊恼之一!孕妈千万别把便秘看成是小毛病，一不留神它便会让您痛恨毕生。怀胎晚期，便秘会越来越严峻，经常几天不大便，以至1-2周都未能排便，从而招致妊妇腹痛、腹胀。严重者可招致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。惹起孕期便秘的缘故原由，次要有两种缘故原由：

1.心理变更惹起的便秘

怀孕时代，孕妈的肠胃爬动才能及肌肉张力皆会削弱，食品正在消化的进程中，长时间勾留正在肠道内，此中的水份也便被细胞壁从头接收，招致便秘的发生。

2.不良的生活习惯所惹起的便秘

有些孕妈正在孕期口胃年夜变，爱吃重口胃及其他高脂肪少纤维的食品，再加上孕期的运动较着削减，也会让孕妈呈现便秘景象，同时也会让孕妈们的皮肤也变得更差哦。

那么，若何减缓便秘呢?

早上起床当前空肚喝一杯偏凉一点的温开水，安慰肠胃爬动，增进排便;

天天养成定点如厕的习气，到了这个面便来蹲坑，早上或许晚上皆可以;

逐日三餐吃400克摆布的青菜，晚上也许500毫升的酸奶;

多喝活菌型的乳酸菌饮料，增补益生菌;

多 入粗纤维，新颖生果蔬菜，日常平凡也可以泡一杯柠檬蜂蜜水，与用饭的工夫离隔去喝;

情况严重的环境下，正在医师的嘱咐下也可以辅之必然的药物医治，例如：“开塞露”。

乳房增大

怀孕的初期、中期到晚期，乳腺跟着子宫的不休变大而不休发育，为下一步宝宝诞生后的泌乳做足充足的筹备，普通孕期因为泌乳素的增长，乳房不会觉得痛苦悲伤，但如正在孕前，乳房内有肿块、孕前已患乳腺小叶增生或乳腺纤维瘤等疾病正在孕期疼痛感会减轻。

孕期乳房正在不休天增大，这时候关于亵服的取舍不成漫不经心，很多孕妈为了温馨，采取运动亵服，为了防患于未然，发起孕妈仍是要采取得当的亵服，因为乳房的增大，亵服不成太紧，会影响乳腺发育，也不成太松，以避免往后乳房下垂严峻。

对怀孕中乳房呈现的肿胀以至痛苦悲伤的环境，可以采取热敷、推拿等乳房照顾护士方法去减缓。

腿抽筋

腿抽筋的那一瞬间真是痛啊!此刻想一想依然是念念不忘。

最快可能减缓痛苦悲伤的方式是“掰年夜脚指”，若是本人够不到，就让孩子他爸帮助，那一招是最快也比力无效减缓痛苦悲伤的妙招;

夜间睡觉时，腿部要比其他部位多盖一层毯子。因为子宫的不休增大跟挤压，血液正在腰部聚积，腿部的血液循环没有畅，便更简单受凉招致抽筋;

孕中期特别要增强补钙，天天至少连结正在800毫克以上，才气保障孕妈跟宝宝所需的钙量。

头痛

怀孕后，血压产生了必然的变更体内分泌激素量也跟之前大有分歧，这些变更将影响大脑血液循环，以是头会觉得眩晕或痛苦悲伤。不外，头疼的缘故原由确是比较复杂的。

起首要明白是不是由于自身缘故原由，像是：过于疲惫、睡眠不足、压力过大、表情降低招致的。这时候，足够的就寝跟充足的苏息便能减缓;

多做户外运动、到空阔的处所多做深呼吸也能减缓;

热毛巾敷一下，并轻按太阳穴也能减缓症状。

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